第一套廣播體操

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ラジオ体操第一（第一套廣播體操）是日本的一套廣播體操。

簡介

現行的第一套廣播體操為1951年5月6日制定的第三代，目的是為了創立「不論老少男女，任何人都可以做的體操」，由服部正作曲。第一套廣播體操包含13科目：

1. 伸展運動（背伸びの運動）
2. 擺臂伸腿運動（腕を振ってあしをまげのばす運動）
3. 旋轉手臂運動（腕をまわす運動）
4. 擴胸運動（胸をそらす運動）
5. 體側運動（からだを横にまげる運動）
6. 腹背運動（からだを前後にまげる運動）
7. 體轉運動（からだをねじる運動）
8. 手臂伸展運動（腕を上下にのばす運動)
9. からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10. からだをまわす運動
11. 跳躍運動（両あしでとぶ運動）
12. 擺臂伸腿運動（腕を振ってあしをまげのばす運動）
13. 深呼吸運動（深呼吸の運動）

口號

以NHK於2021年10月公開的版本為例。

本段落中所使用的歌詞，其著作權屬於原著作權人，僅以介紹為目的引用。

のびのびと背伸びの運動です

腕と足の運動

腕を軽く横に振りましょう

立ってる方は元気おく足を上げて伸ばします

かかともしっかりと上げたり下ろしたり

腕を回しましょう

足を開いて胸の運動

大きく胸をそらせて

横曲げの運動です

椅子に腰掛けてる方はゆっくりと

身体が前屈みにならないように注意しましょう

前後に曲げる運動です

上体の力を抜きます

ゆっくりと後ろへ

身体をねじる運動です

腕を上下に伸ばします

肩・上・肩・下

指先までしっかりと伸ばしましょう

素早く力強く

上体を斜め下へ柔らかく上げて

正面で胸そらし

立ってる方は腕を斜め後ろまで引きましょう

身体を回す運動

足を戻して両足跳び

椅子の方は肩を揺すります

腕と足の運動

呼吸を整えながらゆったりと

深呼吸です

深く息を吸って吐きます

偶像大師 灰姑娘女孩

由日野茜（CV.赤崎千夏）指導的第一套廣播體操口令。

第一套指令

本段落中所使用的歌詞，其著作權屬於原著作權人，僅以介紹為目的引用。 皆さん ラジオ体操第一の時間ですよ 各位~ 第一套廣播體操時間到啦 腕を前から上にあげて 胳膊由前向上舉起 力いっぱい背伸びの運動 用力伸展運動 はい 好 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 手足を元気に 手腳用力 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 いいですね 不錯不錯 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 腕を回します 擺臂運動 外回し 向外伸展 内回し 向內伸展 5 6 5 6 もっと元気に 再用力點 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 足を開いて胸の運動 雙腿打開 擴胸運動 横振り 橫向展臂 斜め上 斜上方展臂 5 6 7 8 5 6 7 8 1 2 1 2 大きな動きで 動作大一點 5 6 5 6 体を横に曲げますよ 體側運動 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 伸びてますね 伸展伸展 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 前下に曲げますよ 身體前屈 三回 三回 手おこし 後ろに 雙手叉腰 身體後仰 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 腕を振って体をねじります 擺動手臂 橫向體轉運動 左　右　左　右 左　右　左　右 左に大きく 用力向左 いいですね 做的不錯 右　左　右　左 右　左　右　左 5 6 5 6 足を戻して 手足の運動 雙腿收回 手足運動 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 足を横に出して 斜め下に 雙腿打開 斜下方屈體 正面でおこして 正面擴胸 7 8 7 8 3 4 3 4 腕を振って体を回しますよ 擺臂轉體 1 2 3 4 1 2 3 4 いいですね 做的不錯 3 4 3 4 足を戻して跳びましょう 兩腿收回 跳躍運動 1 2 3 4 1 2 3 4 開いて閉じて 兩腿打開收回 開いて閉じて 打開 收回 開いて閉じて 打開 收回 手足の運動 手足運動 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 のびのびの深呼吸 整理運動 深呼吸 3 4 3 4 深い呼吸で 深深呼吸 3 4 3 4 7 8 7 8 皆さん これで今日も元気に過ごせますね 今天也能元氣滿滿度過了呢 以上 日野茜でした 以上 日野茜 翻譯來源：吹雪型驅逐艦一番艦吹雪

LoveLive!虹咲學園學園偶像同好會

第一套廣播體操
單曲封面
曲名	ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）
作曲	服部 正
編曲	鋼琴演奏：吉村隆行 演奏檢修：遠藤ナオキ
口令	高咲侑（矢野妃菜喜）
收錄單曲	《New Year's March！ / ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）》
音軌1	New Year’s March！
LoveLive!虹咲學園學園偶像同好會音樂

ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）是虹咲學園學園偶像同好會與《LoveLive!學園偶像祭2 MIRACLE LIVE!》聯動單曲《New Year's March！ / ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）》的收錄曲，由高咲侑指導口令。該單曲於2024年1月24日發售。高咲侑的第一首solo。

口令
本段落中所使用的歌詞，其著作權屬於原著作權人，僅以介紹為目的引用。 ラジオ体操第一!! さぁ、みんな一緒に、元気にいくよ～！ ＊腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動から、はいっ。 ＊腕と脚の運動。 ＊腕をまわすよ。 ＊脚を横に出して、胸の運動。 ＊体を横に曲げる運動。 ＊前後ろに曲げる運動。 ＊腕を振って体をねじるよ。 ＊脚を戻して腕と足の運動。 ＊脚を大きく横に出して、 　斜め下で深く曲げて正面で胸反らし、反対の斜め下に曲げて正面で胸反らし。 ＊大きくからだをまわそう～！ ＊脚を戻して両脚跳び、いくよ～。 ＊腕と脚の運動。 ＊最後に深呼吸！深く息を吸って吐いてね。 ふぅ、体がしっかり伸びて気持ちよかった～。 今日も1日元気に過ごそうね！