第一套广播体操

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ラジオ体操第一（第一套广播体操）是日本的一套广播体操。

简介

现行的第一套广播体操为1951年5月6日制定的第三代，目的是为了创立“不论老少男女，任何人都可以做的体操”，由服部正作曲。第一套广播体操包含13科目：

1. 伸展运动（背伸びの運動）
2. 摆臂伸腿运动（腕を振ってあしをまげのばす運動）
3. 旋转手臂运动（腕をまわす運動）
4. 扩胸运动（胸をそらす運動）
5. 体侧运动（からだを横にまげる運動）
6. 腹背运动（からだを前後にまげる運動）
7. 体转运动（からだをねじる運動）
8. 手臂伸展运动（腕を上下にのばす運動)
9. からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10. からだをまわす運動
11. 跳跃运动（両あしでとぶ運動）
12. 摆臂伸腿运动（腕を振ってあしをまげのばす運動）
13. 深呼吸运动（深呼吸の運動）

口号

以NHK于2021年10月公开的版本为例。

本段落中所使用的歌词，其著作权属于原著作权人，仅以介绍为目的引用。

のびのびと背伸びの運動です

腕と足の運動

腕を軽く横に振りましょう

立ってる方は元気おく足を上げて伸ばします

かかともしっかりと上げたり下ろしたり

腕を回しましょう

足を開いて胸の運動

大きく胸をそらせて

横曲げの運動です

椅子に腰掛けてる方はゆっくりと

身体が前屈みにならないように注意しましょう

前後に曲げる運動です

上体の力を抜きます

ゆっくりと後ろへ

身体をねじる運動です

腕を上下に伸ばします

肩・上・肩・下

指先までしっかりと伸ばしましょう

素早く力強く

上体を斜め下へ柔らかく上げて

正面で胸そらし

立ってる方は腕を斜め後ろまで引きましょう

身体を回す運動

足を戻して両足跳び

椅子の方は肩を揺すります

腕と足の運動

呼吸を整えながらゆったりと

深呼吸です

深く息を吸って吐きます

偶像大师 灰姑娘女孩

由日野茜（CV.赤崎千夏）指导的第一套广播体操口令。

第一套指令

本段落中所使用的歌词，其著作权属于原著作权人，仅以介绍为目的引用。 皆さん ラジオ体操第一の時間ですよ 各位~ 第一套广播体操时间到啦 腕を前から上にあげて 胳膊由前向上举起 力いっぱい背伸びの運動 用力伸展运动 はい 好 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 手足を元気に 手脚用力 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 いいですね 不错不错 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 腕を回します 摆臂运动 外回し 向外伸展 内回し 向内伸展 5 6 5 6 もっと元気に 再用力点 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 足を開いて胸の運動 双腿打开 扩胸运动 横振り 横向展臂 斜め上 斜上方展臂 5 6 7 8 5 6 7 8 1 2 1 2 大きな動きで 动作大一点 5 6 5 6 体を横に曲げますよ 体侧运动 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 伸びてますね 伸展伸展 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 前下に曲げますよ 身体前屈 三回 三回 手おこし 後ろに 双手叉腰 身体后仰 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 腕を振って体をねじります 摆动手臂 横向体转运动 左　右　左　右 左　右　左　右 左に大きく 用力向左 いいですね 做的不错 右　左　右　左 右　左　右　左 5 6 5 6 足を戻して 手足の運動 双腿收回 手足运动 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 足を横に出して 斜め下に 双腿打开 斜下方屈体 正面でおこして 正面扩胸 7 8 7 8 3 4 3 4 腕を振って体を回しますよ 摆臂转体 1 2 3 4 1 2 3 4 いいですね 做的不错 3 4 3 4 足を戻して跳びましょう 两腿收回 跳跃运动 1 2 3 4 1 2 3 4 開いて閉じて 两腿打开收回 開いて閉じて 打开 收回 開いて閉じて 打开 收回 手足の運動 手足运动 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 のびのびの深呼吸 整理运动 深呼吸 3 4 3 4 深い呼吸で 深深呼吸 3 4 3 4 7 8 7 8 皆さん これで今日も元気に過ごせますね 今天也能元气满满度过了呢 以上 日野茜でした 以上 日野茜 翻译来源：吹雪型駆逐艦一番艦吹雪

LoveLive!虹咲学园学园偶像同好会

第一套广播体操
单曲封面
曲名	ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）
作曲	服部 正
编曲	钢琴演奏：吉村隆行 演奏检修：遠藤ナオキ
口令	高咲侑（矢野妃菜喜）
收录单曲	《New Year's March！ / ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）》
音轨1	New Year’s March！
LoveLive!虹咲学园学园偶像同好会音乐

ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）是虹咲学园学园偶像同好会与《LoveLive!学园偶像祭2 MIRACLE LIVE!》联动单曲《New Year's March！ / ラジオ体操第一（虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 Ver.）》的收录曲，由高咲侑指导口令。该单曲于2024年1月24日发售。高咲侑的第一首solo。

口令
本段落中所使用的歌词，其著作权属于原著作权人，仅以介绍为目的引用。 ラジオ体操第一!! さぁ、みんな一緒に、元気にいくよ～！ ＊腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動から、はいっ。 ＊腕と脚の運動。 ＊腕をまわすよ。 ＊脚を横に出して、胸の運動。 ＊体を横に曲げる運動。 ＊前後ろに曲げる運動。 ＊腕を振って体をねじるよ。 ＊脚を戻して腕と足の運動。 ＊脚を大きく横に出して、 　斜め下で深く曲げて正面で胸反らし、反対の斜め下に曲げて正面で胸反らし。 ＊大きくからだをまわそう～！ ＊脚を戻して両脚跳び、いくよ～。 ＊腕と脚の運動。 ＊最後に深呼吸！深く息を吸って吐いてね。 ふぅ、体がしっかり伸びて気持ちよかった～。 今日も1日元気に過ごそうね！